Hvorfor gjør vi ikke det vi vet vi burde gjøre?

I dagens travle arbeidsmiljø er det viktigere enn noensinne å ta vare på de ansattes helse og trivsel. En sunn bedriftskultur kan føre til lavere sykefravær, økt produktivitet og trivsel blant ansatte.

Mange vet hva de bør gjøre for å få bedre helse, oppnå målene sine eller skape et liv de ønsker seg. Likevel gjør de det ikke. De har kunnskapen, men handlingen uteblir. Hvorfor?

En av hovedgrunnene er at hjernen vår er programmert til å prioritere umiddelbar belønning fremfor langsiktige gevinster. Vi vet at trening gir helse på sikt, men komforten i å bli sittende i sofaen nå føles mer attraktiv. Belønningssenteret i hjernen søker raske dopaminkick, og da vinner kortsiktig tilfredsstillelse over langsiktige mål.

En annen grunn er at vaner og autopilot styrer handlingene våre. Rundt 95% av tankene og handlingene våre er automatiserte vaner som går av seg selv. Vi kan vite hva vi burde gjøre, men kroppen og underbevisstheten følger de gamle sporene. Å endre atferd krever energi og bevisst innsats, og uten et system og en plan faller vi tilbake i gamle mønstre.

Identitet spiller også en stor rolle. Vi handler i tråd med bildet vi har av oss selv. Dersom vi innerst inne tror at vi ikke er en som klarer å holde treningsrutiner eller spise sunt, vil vi ubevisst sabotere egne handlinger for å bekrefte denne identiteten, selv om vi ønsker endring.

Ofte ligger det også ubevisste blokkeringer bak som frykt for å mislykkes, usikkerhet eller frykt for å bli dømt. Disse kan føre til prokrastinering og unngåelse, selv når vi rasjonelt sett ønsker å handle.

I tillegg undervurderer mange viktigheten av systemer og støttestrukturer. De stoler på viljestyrke alene, men viljestyrke er en begrenset ressurs som tappes raskt. Uten en plan og et miljø som støtter deg i ønsket adferd, er det lett å falle av.

Manglende følelsesmessig tilknytning til målet er også en viktig faktor. Å vite hva man bør gjøre er ikke nok, vi må ha en dypere grunn som betyr noe for oss. Et sterkt «hvorfor» skaper motivasjon og drivkraft når det blir tungt.

Så hva skal til for å få til endringen du ønsker deg?

Du må først være tydelig på hva du ønsker og hvorfor dette er viktig for deg, på et følelsesmessig nivå. Det hjelper å bygge en identitet som er i tråd med målet ditt, slik at du handler ut fra hvem du ønsker å være, ikke bare hva du ønsker å gjøre. Det er viktig å starte smått og bygge vaner gradvis, slik at de blir en naturlig del av hverdagen din, og å designe miljøet ditt slik at handlingen blir lett å gjennomføre.

Du trenger et system med struktur og påminnelser som holder deg på sporet, samt ansvarlighet gjennom en venn, coach eller gruppe som støtter deg. Du må handle før du føler deg motivert, fordi handling ofte skaper motivasjonen du venter på. Til slutt må du lære å håndtere følelsene dine underveis, og unngå å slå deg selv ned når du faller av – det viktigste er å komme tilbake på sporet.

Kort sagt: Å vite er ikke nok. Du må endre identitet, bygge systemer, starte smått og handle selv når du ikke føler for det, samtidig som du holder fast i hvorfor du ønsker endringen. Da vil du gradvis gjøre det du vet du bør gjøre – og endringene vil bli varige. Dette gjøres raskes hvis du har en som kan hjelpe deg. Akkurat som du har PT på trening er den raskeste veien til resultatene du ønsker deg ofte gjennom en mentor eller coach.